Dieta do Gengibre – Perca até 12kg em 1 Mês

De uma forma natural e saudável. Lembrando que um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Além disso, O chá de gengibre é utilizado para combater, tratar e aliviar diferentes queixas e sintomas. Atualmente, ele também tem sido usado para perder os quilinhos extras, graças à sua ação termogênica, que faz com que aumente o metabolismo e o corpo gaste mais calorias que normalmente gastaria.

Dentre as vantagens de consumir o gengibre estão os poderes anti-inflamatório, bactericida e desintoxicante. Além disso, Ele ajuda a melhorar o sistema respiratório, digestivo e circulatório. Por isso, Preparamos um cardápio balanceado que permite a perda de 12kg em um mês consumindo chá de gengibre todos os dias.

Ele pode ser feito com lascas, pedaços da raiz, somente o gengibre ou adicionando outras frutas e especiarias como cravo e canela. A orientação é utilizá-la com cautela, pois, como os outros termogênicos, podem aumentar a taxa de metabolismo basal e causar taquicardia, insônia, irritabilidade e hipoglicemia. Então, Confira um cardápio equilibrado que inclui chá de gengibre para turbinar sua dieta e ajudará a perder até 12kg em 1 mês.

Segunda-feira

Café da manhã

• 1 copo (200ml) de chá de gengibre

• 1 copo (200ml) de leite desnatado

• 1 banana

Lanche da manhã

• 3 biscoitos salgados integrais

Almoço

• Legumes e verduras à vontade

• 1/2 filé de carne vermelha magra

• 3 colheres (sopa) de arroz

• 1 colher (sopa) de feijão

• 1 cacho de uva

Lanche da tarde

• 1 copo (200ml) de coalhada light

• 2 biscoitos doces integrais

Jantar

• Legumes e verduras à vontade

• 1/2 filé de peixe grelhado

Ceia

• 1 unidade de queijo processado light

• 6 morangos

Terça-feira

Café da manhã

• 1 copo (200ml) de chá de gengibre 2 fatias de mamão 3 colheres (sopa) de aveia

Lanche da manhã

• 1 pote (170g) de iogurte light

Almoço

• Legumes e verduras à vontade

• 1/2 filé de frango grelhado

• 3 colheres (sopa) de batata cozida

• 1 colher (sopa) de ervilha salteada

• 2 ameixas

Lanche da tarde

• 2 torradas integrais com 2 colheres (sopa) de atum light e 1 fatia de queijo branco

Jantar

• Legumes e verduras à vontade

• 1/2 filé de carne em tiras

Ceia

• 1 maçã

• 1 copo (200ml) de leite desnatado

Quarta-feira

Café da manhã

• 1 copo (200ml) de chá de gengibre

• 1 fatia de pão integral com 2 colheres (sopa) de creme cheese

Lanche da manhã

• 1 laranja

Almoço

• Legumes e verduras à vontade

• 1/2 filé de peixe refogado

• 2 colheres (sopa) de purê de batata

• 1 colher (sopa) de grão-de-bico

• 2 fatias de abacaxi

Lanche da tarde

• 2 colheres (sopa) de cereal matinal

• 1 copo (200ml) de leite desnatado

Jantar

• Legumes e verduras à vontade

• 1/2 filé de frango grelhado em iscas

Ceia

• 1 kiwi

• 1 colher (sopa) de coalhada light

Quinta-feira

Café da manhã

• 1 copo (200ml) de chá de gengibre

• 2 colheres (sopa) de cereal matinal

• 1 copo (200ml) de leite desnatado

Lanche da manhã

• 2 fatias de manga

Almoço

• Legumes e verduras à vontade

• 2 colheres (sopa) de carne moída

• 1 fatia de polenta cozida

• 1 colher (sopa) de lentilha

• 1 goiaba

Lanche da Tarde

• 1 fatia de pão integral com uma fatia de mussarela

• 3 fatias de peito de peru light

Jantar

• Legumes e verduras à vontade

• 6 ovos de codorna

Ceia

• 1 pêssego com creme de leite light

Sexta-feira

Café da manhã

• 1 copo (200ml) de chá de gengibre

• 1 copo (200ml) de leite desnatado

• 2 colheres (sopa) de abacate

Lanche da manhã

• 1 barrinha de cereal light

Almoço

• Legumes e verduras à vontade

• 1/2 lata de atum light

• 1 colher (sopa) de chia

• 1 colher (sopa) de grão-de-bico

• 2 fatias de melão

Lanche da tarde

• 3 torradas light com 1 fatia de queijo branco e 2 colheres (sopa) de patê de carne

Jantar

• Legumes e verduras à vontade

• 1/2 filé de carne magra grelhada

Ceia

• 1 pera

• 1 pote (170g) de iogurte light

Sábado

Café da manhã

• 1 copo (200ml) de chá de gengibre

• 3 biscoitos salgados integrais com 1 fatia de mussarela

Lanche da manhã

• Salada de frutas

Almoço

• Legumes e verduras à vontade

• 1/2 filé de frango refogado

• 4 colheres (sopa) de milho

• 1 colher (sopa) de soja

• 1 caqui

Lanche da tarde

• 1 pote (170g) de iogurte light

• 2 colheres (sopa) de granola light

Jantar

• Legumes e verduras à vontade

• 1/2 lata de sardinha light

Ceia

• 1 mexerica

• 1 fatia de queijo branco

Domingo

Café da manhã

• 1 copo (200ml) de chá de gengibre

• 1/2 mamão papaia

• 1 colher (sopa) de aveia

Lanche da manhã

• 2 torradas integrais com 2 colheres (sopa) de requeijão light

Almoço

• Legumes e verduras à vontade

• 2 almôndegas de carne magra

• 1/2 prato (raso) de macarrão com 1 colher (sopa) de ervilha

• 1 amora

Lanche da tarde

• 3 biscoitos salgados integrais

• 2 colheres (sopa) de patê de atum light

• 1 fatia de ricota

Jantar

• Legumes e verduras à vontade

• 1/2 filé de iscas de frango

Ceia

• 2 maracujás

• 1 copo (200ml) de leite desnatado